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MINDFULEATING

COS’E’ LA MINDFULEATING?

Il percorso di mindfuleating è un’opportunità per riscoprire il modo più naturale e sereno per approcciarsi all’alimentazione.

Attraverso la pratica della mindfulness essa favorisce l’attenzione psichica sulle capacità autoregolative dell’organismo, evidenziando lo stretto contatto che esiste tra corpo e mente e l’abilità della psiche di monitorare i fabbisogni della parte somatica.

È un viaggio verso la riscoperta di  qualità intrinseche in ogni individuo e per questo una risorsa per la vita: una volta appresa e praticata con costanza, infatti, la mindfuleating diventa quindi una modalità automatica per nutrirsi senza paura e restrizioni che non siano dettate dalla consapevolezza interna.

È utile precisare che la mindfuleating non è una dieta ipo o ipercalorica, ma un nuovo modo per nutrirsi.

Essa insegna a:

  • gustare il cibo attraverso i cinque sensi;

  • mangiare con gusto e curiosità;

  • lasciare andare i giudizi negativi e i sensi di colpa;

  • risolvere il problema della abbuffate alimentari o della privazione del cibo.

 

 

La pratica della Mindfuleating aiuta a sviluppare nuove abilità e risorse, come:

 

  • Imparare ad ascoltare il Corpo e i suoi segnali naturali di fame e sazietà attraverso la consapevolezza;

  • Sviluppare una maggiore consapevolezza delle Emozioni e del loro legame con il cibo (conforto, celebrazione, conflitto);

  • Imparare ad osservare i pensieri come stati mentali;

  • Scoprire nuovi comportamenti e abitudini alimentari;

  • Migliorare la relazione con se stessi e con gli altri attraverso la compassione e l’auto-accettazione;

  • Trovare nuovi modi di gestire lo stress emotivo senza ricorrere al cibo come soluzione;

  • Scoprire che non c’è un modo giusto o sbagliato di mangiare, ma che esistono vari modi di nutrire il corpo.

 

Può essere maggiormente utile a chi:

 

  • Ha sperimentato diverse restrizioni imposte da diete, ma non si è mai trovato a proprio agio;

  • Ha voglia di imparare un nuovo modo di nutrire il suo corpo e la sua mente;

  • Desidera sentirti libero dai sensi di colpa e dai giudizi negativi dopo i pasti o le abbuffate;

  • Desidera trovare una soluzione alla proprie difficoltà alimentari;

  • Vorrebbe imparare un modo nuovo di vivere il proprio rapporto con gli alimenti;

  • Desidera connettersi con la parte più profonda di sé e accudirla;

  • Vorrebbe trovare un nuovo modo per gestire e ascoltare le proprie emozioni;

  • Ama scoprire cose nuove e imparare con/e attraverso i sensi;

  • Vorrebbe favorire un cambiamento personale mettendosi in gioco in prima persona.

 

IN CHE COSA CONSISTE IL PERCORSO?


L’intero percorso è composto da 9 incontri e consiste nella sperimentazione progressiva degli esercizi della mindfuleating e nella condivisione e monitoraggio dei vissuti legati alla pratica. Lo svolgimento e l’apprendimento della tecnica, proprio per la possibilità di poterla utilizzare nella quotidianità, prevede l’allenamento a casa come lo svolgimento di alcuni esercizi e la stesura di un diario in cui annotare gli andamenti del percorso per essere poi condivisi durante l’incontro successivo.

 

COME SI SVOLGE?

Il percorso può essere svolto singolarmente o in gruppo, per entrambe le modalità è necessario un colloquio conoscitivo preliminare in studio o online per verificare l’idoneità al contatto con la tecnica specifica ed esporre intolleranze e particolarità individuali.

COSTO E ISCRIZIONI

Il costo dell'intero percorso singolo è di 369 euro comprensivi di colloquio preliminare.

Il costo dell'intero percorso di gruppo è di 270 euro comprensivi di colloquio preliminare (massimo di 6 partecipanti a gruppo).

Nei mesi di Dicembre e Febbraio saranno previsti l’avvio di due gruppi di mindfuleating durante la settimana, prevalentemente in orari serali, a cui sarà possibile iscriversi utilizzando i contatti forniti sul sito.

Tuttavia, è anche possibile richiedere un percorso di gruppo con familiari o conoscenti qualora di raggiunga il numero minimo di 3 partecipanti.

 

N.B. Il percorso è disponibile anche nella sua versione online.

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